jak nabrac

DIeta oczywiscie bedzie - wszelkie sugestie mile widziane :):) wizualnie nei jest tak zle jak sie wydaje. Tak jak napisałem chce nabrac suchej masy i sily . z gory thx za odp na moje pytania :)

Paatik naprawdę Twoje chłopaki dawały się nabrać na taki "spacer"? Co to za spacer jak wózek się nie rusza, w sumie to tak jakby do łóżeczka położyć ;-) Moja ze względu na problemy refluksowe teraz śpi tylko w chuście albo na rękach. Noce są najgorsze. Wózek jej niestety nie pasuje.

Omg, właśnie tłumaczyłem kumplowi, który jest totalnym laikiem, jak najprościej nabrać masy. icza sie kalorie 2-2,5 grama bialka na kilogram masy ciala to podstawa i tylko to musisz miec na 100% ogarniete czyli jak wazysz jakies 70kg to ze 140-150g bialka zjedz w ciagu dnia z miesa, jaj, serow reszta jakies weglowodany ryz, makaron, ziemniaki bez [...]

lepiej normalnie podchwytem czy zaczynac od mlotkowego, pozniej podchwyt i znowu schodzac konczac na mlotkowym, tj. z supinacja nadgarstka, tak jak jest pokazane w atlasie jak lepiej? UGINANIE MLOTKOWE NIE UWZGLEDNIA SUPINACJI. JA ZAS LUBIE WYKONAC TA SUPINACJE W OK 3/4 RUCHU W GORE. TO COS POMIEDZY MLOTKMI A UGINANIEM Z SUPINACJA... JAK JEST [...]

[...] dobranej do ćwiczeń, bo MODELING - jest to wielki problem. Wtrącę się... Nabieranie kształtu, a modeling* wzajemnie się wykluczają. My tu raczej chcemy mieć wypukłe tyłki jak brzoskwinie niekoniecznie mieszczące się w rozmiar 34. Zresztą robimy to pod siebie, pod swoją figurę i predyspozycje, a nie pod jakieś cyferki, które wymyślił tam kiedyś [...]

[...] to zrobie chce nabrac duzo masy. Brałem juz CM3 i Cell pumpa, i nie wiem co teraz zrobic, chce wziac cos mocniejszego. Lepiej zrobic 4 cykle storm + shock czy najpierw cos slabszego? nie wiem czy jak zrobie 4 cykle na tym samym to moj organizm sie bedize uodparnial na te suple i bedzie coraz gorzej szło? jesli nie storm + shock to co radzicie?

Witam , jestem teraz na diecie VLCARB(4 dzien) a od jutra zaczynam chodzic na siłownie. W zwiazku z tym mam pytanie : jakie cwiczenia powinnam wykonywac, czy 3 razy w tyg siłowni (po godzinie) jest wystaraczajace (oprocz tego 5x tydz aikido, i 5 x tydz 45 minut areoby na czczo) i jak ciwczyc by sie wymuklic a nie nabrac masy?? Czy sie w ogole [...]

Plan mam taki aby po okresie zera , masować w miesiące i nabrać trochę mięśni przy jak najniższym przybraniu w pasie. I potem znów zredukować się tak aby cały czas poprawiać sylwetkę brzucha. Ale jak Macek napisał to nie koncert życzeń i nie wiem co z tegy wyjdzie ? Z supli jest i będzie nadal kreatyna i beta analina, do tego chcę dołożyć [...]

Zajrzyj do mojego artu o treningu z dupy ;-). Tam opisuję, jaki rodzaj treningu sprawdza się w moim przypadku. Moim zdaniem nie ma ograniczeń ani wiekowych, ani genetycznych. Czy kiedykolwiek spotkaliście się z kimś, kto nie mógł nabrać masy wyłącznie z tego powodu, że doszedł "do swoich granic genetycznych"? Ktoś napisał, że te bariery genetyczne [...]

A kat. wagowa na MP w brazylijskim bedzie taka sama jak w 08 roku? Bo ja waze ok. 64/5kg bez GI a kat. sa -64 i -69 i teraz nie wiem czy zbic troche wagi i utrzymywac czy nabrac troche masy:)

[...] tylko u Wasilewskiego ma umowę także z Warriorsami i tam jego kariera może nabrać na prawdę sporego rozpędu ( a na to liczę) Też mi się wydaje ,że do CW nie zbije chociaż jak powiedzieli ludzie z jego teamu, zobaczymy jak mu będzie waga schodzić... Ale sam Szpila mówił ,że w przyszłości myślał/myśli o HW division Zmieniony przez - jarzynek w [...]

[...] Wygrywa- źle, przegrywa- źle. Sylwetka nie walczy. Chłopak ma jeszcze z 10 lat na to by osiągnąć swój cel. Defensywa hvjowa, gardy nie trzyma, ale po to są takie walki jak ta z Mollo żeby pokazać jego błędy. Walczył chaotycznie ? bił się ? W tej walce pracował ładnie prawym prostym, bił na spokojnie, nie podpalał się, pokazał że nie łamie [...]

Oj.. Najgorsze, ze maz go popiera :/ Ortopeda powiedział, ze przez niezrośnięcie tkanki miedzy kręgami 2 a 3 jak dobrze pamietam kręgosłup nie udźwignie ciężaru spowodowanego "obrosnieciem" w tkankę tluszczowa, czyli nie wytrzyma miesni -lol? ;) rozpatruje jeszcze innego ortopedę w innym mieście lub płatna konsultacje z fizjoterapeuta. Nie chcę [...]

[...] jadłem więcej,dziennie zjadałem ok 4 torebki ryżu lub kaszy,do tego 6-7 dużych udek z kurczaka lub rybe,ok kg warzyw,na śniadanie owsiankę z owocami a na wieczór ryby i jakiś nabiał,jadłem co 3 godziny,jak miałem nocki to jadłem też w nocy kilka razy,do tego popijałem 2-3 razy między posiłkami białko i codziennie przed snem orzechy włoskie i [...]

Idol na scianie, bedzie forma git :-)) Pomagam jak mogę;-D Doceniam pomoc };-) Taka odskocznia umysłowa. Dzięki temu mogę zluzować gacie i nabrać dystansu bo już robiło się trochę fanatycznie :-D Znaczy się dobrze wypełniam swoją misję|-)

Witam kolegów o taki temat dokładnie mi chodziło takie samo zainteresowanie. Jestem początkującym ! Więc proszę o zrozumiałość :P Cel jaki chcę osiągnąć to: -Siła -Wytrzymałość -Szybkość Wiek: 27 lat Waga: 90kg Wzrost: 187cm Proszę o podanie jaką suplementację mam zastosować żeby zwiększyć podciągnięcia na drążku oraz poprawić wynik [...]

[...] ja wyglądam na pierwszym zdjęciu ta mała modelka to moja córcia.. lubi pozować to się wcisnęła dalej to już chyba wzystko ładnie widać eeh chciałabym się ujędrnić, mięśnia jakiegoś zarysować ..sił życiowych nabrać..bo już na rezerwie jadę.. nauczyć się ładnie jeść, regularnie i zdrowo. napisze oczywiście również jak wygląda przykładowa miska [...]

dziekuje za opinie.Tak zgadza sie w 100% brzuszek wciagniety aczkolwiek wyszedl tragicznie bo na treningu wypijam po 3-4litry wody i tak bylo w tym pzypadku wiec wyszlo jak wyszlo :)Ale moge zapewnic i zrobic fotke np przed treningiem ze mam 82-84cm w pasie.Wiecie dla mnie to i tak duzo ze 106cm zrobic 84cm :) a na lato bedzie lepiej jeszcze [...]

[...] przez zeszły rok ćwiczyłem prawie cały. Także mam opanowaną technikę, i ogólnie rzecz biorąc orientuję się o co w tym biega. Mój cel na daną chwilę jest taki: nabrać 5-8kg, jak najczystrzej masy mięsniowej, a następnie zrzucić parę kg aż do osiągnięcia wyrzeźbionej sylwetki. Chciałbym przy tym rozwijać różne ważne dla tych sportów cechy [...]

[...] bo nie da sie nabierac wagi w tak czystych miesniach a jezeli sie da to bardzo wolno. Wiec troche zla kolejnosc obrales najpierw bylo zrobic mase puzniej to rzezbic,bo jak juz pisalem bedziesz musial poswiecic ta rzezbe jak bedziesz chcial pozadnie nabrac masy. Ale warunki do rzezbienia masz wiec lap duzo masy wyrzezb puzniej i bedzie super